[...] e3d moze za duze dawki ? juz 5tyg jestem na tym cyklu, i teraz mi sie zrobilo tak ze jak sie zmecze to zaczyna mi tak pare razy serce kolatac i przestaje znow... zastanawiam sie co zrobic? przerwac cykl czy dalej trwac w nim i cos dokupic jakies witaminy? Ale jak juz to jakie.. jem cale zestawy witamin i lipka Za pomoc Sogacze :) pozdrawiam
[...] parterowych o stójkę i tutaj pojawia się kłopot. Nie uprawiałem sportów uderzanych i nie znam się zupełnie na sprzęcie, więc proszę o radę. Jak dobrać rękawice i kask ? Na jakie firmy można postawić w ciemno a jakich unikać ? Na przykład szukając jakiegoś tańszego kasku znalazłem stronę firmy "runda zero" (kask ok. 70 zł), sprzęt tej firmy [...]
[...] 2,5kg). Niby jestem w mieście (studia), mógłbym wykorzystać to i pójść na siłownię, ale boję się, że na razie nie ma to sensu. Chcę się sprawdzić, powiedzmy 3 miesiące dobrego treningu na tym co posiadam i może wtedy. Dodam, że chcę trening na masę. Proszę kogoś o podesłanie dobrego planu treningu na takie urządzenia jakie mam. Byłbym wdzięczny.
Mam pytanie do praktyków bjj. W jaki sposób powinno się wykonywać wchodzenie w nogi? Jeśli na sparringu mam parter i jestem ustawiony do kolegi w ten sposób, że siedzimy na klęczkach na przeciwko siebie i z takiej pozycji zaczynamy, to jak należy zacząć walkę?Jakie są ogólne zasady postępowania w parterze? Z góry dziękuję za odpowiedzi. "Należy [...]
[...] otoz ja mam straszne rpzykurcze pod kolanami a sczegolnie w stawie biodrowym(z tego co wiem to moze byc jedna z przyczyn problemu z kregoslupem) Co zalecacie na przykurce jakie cwiczenia ogolnie rozciagajace czy macie cos konkretnego noi oczywiscie na kregoslup czyli plecy wzmocnic i cos jeszcze?? Dajcie mi jakies rady na to wszystko co [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec kilka informacji dotyczacych tego suplementu mianowicie: 1)Czy on sluzy jako dodatek do posilkow obfitych? Powiedzmy 30min przed sniadaniem i obiadem? 2)Czy dawka 1 caps przed sniadaniem, 1 caps przed obiadem, 1 caps przed treningiem, bedzie optymalnym rozwiazaniem? 3)Jakie proponujecie dawki, nie chce wysokich [...]
[...] efektami. były to : masówka, kreatyna, różne odżywki białkowe, BCAA , HMB, aminosy -wzystko to w różnych ilościach. Teraz krótkie pytanie z tym związane : w jakie ilości jakich supli powinienem się zaopatrzyć na ``początek``?? Żeby się zamknęło w 300-400PLN. wiem że to może być pytanie , które jest już w archiwum ale musze męczyć [...]
[...] i ulozyc sobie diete obfita w skladniki zawierajace duza ilosc bialka ? Moze dobrze wziasc zamiast schaba zjesc na obiad gotowana piers z kurczaka.. zamiast tlustych wedlin ser twarogowy chudy ? Ja sprobuje i zobacze jakie beda efekty. Pomyslcie o tym zanim wydacie kupe kasy na drogie suplementy ! ciekawe do jakich wnioskow dojdziecie..
Witam! Tak jak jest w temacie, chciałbym się dowiedzieć od was która z tych kreatyn jest najlepsza w efektach, i która wychodzi cenowo i jakościowo najtaniej. I mam jeszcze jedną małą prozbe dla tych co testowali jakąś z tych kreatyn,a mianowicie-Jakie mieliście po nich efekty i czy ogólnie byliście zadowoleni. Z góry dzięki za odpowiedz! [...]
Witam, mam pytanie czy Whey Mass Builder 4,5kg zdziała cos z moją wagą?Otoz jestem ektomorfikiem 18lat 168cm 51kg - jestem strasznie chudy. Cwiczenia jakie jedynie wykonuje to te na WF-ie czyli 3x45min tyg. Diety nie wchodzą w grę ponieważ mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie [...]
[...] nim nie mam). Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to dawało, ale raczej nie miało to większego sensu. Właśnie dlatego chciałbym się dowiedzieć czy kontynuować tego typu ćwiczenia/dodać nowe i jakie, jak długo ćwiczyć dziennie, bo jestem totalnie zielony w tym temacie. Dzięki wielkie:)
Witam , mam takie pytanie. Zamówiłem sobie kreatynę i alaninę + BCAA i od jutra wjeżdżam na dietę w połączeniu z owymi suplementami. Niby zalecany okres użytkowania kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html to 5 tygodni. Mam w sumie 2 pytania. 1. Jakie będą konsekwencję gdy podniosę ten okres do 12 tygodni? 2. [...]
[...] do cwiczen pradowych te z tv ! biore po 12 kaps dziennie hmb oraz 2 kaps dziennie chromu org. mam zamiar kupic thermal pro czy to dfobre i mi pomoze czy musze brac bialko i jakie prosze pomozcie mi zrzucic ten tluszcz co mam kupic i co zrobi szybkie efekty ? czy moge laczyc terme z hmb w jakich dawkach i ile czekac musze na efekty ? dzieki za [...]
Witam jakie mi polecicie suple ? Ile potrzebuję kreatyny na pierwszy cykl ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
w zcerwcu zapisalem sie na JJ i ciekawy jestem jakie sa wasze ulubione techniki ja najbardziej lubie kote gaeshi i jego odmiany.. zawsze bolesne i od razu ze sprowadzeniem lubie tez te techniki gdzie obala sie uke na plecy przez "wykrecenie " jego reki nad glowa... a z rzutow to lubie o soto gari, i tak ogolnie lubie te rzeczy z podcieciami... [...]
mam pytanko.mianowicie chcialem wiedziec jakie som wedlug was najlepsze ksiazki zwiazne z kulturystyka.chcialem sobie kilka zakupic zeby miec z czego czerpac wiedze . chodzi mi o osobna ksiazke o treningu o suplementach o diecie i na koncu o sterydach.chcialem wiedziec ile mniej wiecej kazda ksiazka kosztuje jaki ma tytul autora itd. z gory [...]
witam!! tak jak napisalem chodzi mi o jakis dobry sprawdzony spalacz tluszczu. mam max 90zl. myslaem nad: Thermo Fat Burner z treca albo Thermo Speed z olimu tylko cos mi sie wydaje ze trec chyba bylby lpesz. co wy sadzicie moze inne tez sa dobre ale jakie?? z gory dzieki!!! pozdrawiam!! moje gg:4907544
[...] siłę rzutu. Ewentualnie jeśli ktoś kto również trenuje futbol amerykański i uczeszcza na siłownie o podpowiedzi w ćwiczeniach na ogólną poprawe sprawności i wytrzymałości, oraz które mięśnie podtrzymują korpus i jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić te mięśnie Z góry dziekuje Maciej Urban Zmieniony przez - maciej.poz w dniu 2007-09-30 19:49:35
Mam takie pytanie czy na gryfie łamanym można wykonywać tylko 2 ćwiczenia? Tj. na bica i francuskie na trica? Bo na bary to chyba nie za dobrze nim robić? Jakie wy ćwiczenia jeszcze nim robicie?
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/prop-oxa/enan 8. TRENING: poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
